不安やストレスは悪モノ?

苦手なこと、

苦手な人の前に立つと体が固くなってしまう。

ちょっとしたことで、不安になる。

もっと自信を持ちたいのだけど、

いつもうまくいかない。


不安やストレスに関する
ご相談を受けた時、

必ずお話していることがあります。


それは

『不安は敵ではなく、味方』。


不安やストレスは
マイナス要因として捉えられていますが、

脳科学や
生理学では

私たちのパフォーマンスを上げてくれるものであるとの
科学的根拠も出ています。


不安もストレスも
自分にとってプラスの要因であることを知り、


不安やストレスを避けようとしたり、
なかったことにしたり、

無理矢理ポジティブに転換するのではなく、

不安であることを認め、
自分の体に何が起こっているのかを気づき、
何を大切にしたいから
今ストレスを感じているのかを見つめる。



私が主催する
セミナーや
カウンセリングセッションでは

不安やストレスを感じている時、
私たちの体に何が起こっているのか?

IMG_7030 のコピーブログ用


不安やストレスを
味方につけるにはどうしたらいいのか?

IMG_7281 のコピーブログ様



心理学、
脳科学、
生理学の情報をお届けしながら

具体的な解決策を探っていきます。


IMG_7063 のコピー

長年抱えていた心の痛みも、

正しい情報を得て
新しい認識を持てた時、

涙と
笑いに変わり、
とても温かな時間となります。

IMG_7269 のコピー


涙と
笑いの
温かな空間を

一人でも多くの方に
体感していただけるよう

今年は、
心理療法のワークを
体験していただける機会を増やします。

東京、大阪、福岡で開催予定です。

ピンとこられたら、

ご参加ご検討くださいね。

【2018年1月開催】
★グループカウンセリング
少人数(最大4名)でゆっくりお話いただけます


残2席
↓↓↓
⇒1月27日(土)東京・青山 13:00〜17:30
テーマ『イライラ、不安、喪失感を解消する』

■時間:4時30分
■料金:15,000円



★個人カウンセリング
ブログ用

■時間:2時間
■料金:25,000円


⇒1月28日(日)東京・青山
・10:00〜12:00
・13:00〜15:00
・16:00〜18:00




2018年1月から3月の
カウンセリングセッション最新情報はこちら


楽しい時間を
ご一緒しましょうー!
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・本人がサービスを嫌がるから利用できない。

・職場で助けてもらえない!

具体的な解決策を
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【ヒドイあいつ、可哀想なわたし】

今だから
笑って話せますが、

前職の職場で
上司から

「これ以上迷惑かけるなら、辞めてもらっていい」

そう宣言されました。

この言葉だけ聞くと
なんてひどい上司なんだ!!!

そう思われる人も
いらっしゃるかもしれませんが、

上司が
厳しい言葉を投げかけたのには
ちゃんと理由があったんです。


当時のわたしは
母が
要介護5の寝たきり状態となり、

家事など助けてくれていた
祖母も認知症の症状が出ていました。

祖母が
火の管理が難しくなったことで

私は昼休みや
仕事途中も
職場を抜け出すことが増えていました。

その中で
私は
上司や同僚に
報告や謝罪しなくなっていきました。

職場に遅れます!
その電話を入れるよりも
1秒でも早く
職場に行くことが重要だと考えたり、

「この大変な状況をみんなわかってくれているだろう」
そう思い込んでいいたんです。


いくら、
家族の状況が大変とはいえ、
報告も謝罪もしないなんて
ありえない!

冷静な時だったら
わかることでも、
当時は
自分のことだけで精一杯で
自分が見えなくなっていたんです。


上司は
自分のことで必死で
周りが見えていない
私を見かねて、

「そんないい加減な働き方ではダメだ!
 きちんと相談、報告をしなさい!」
 
このままではダメだぞ!
それを伝えてくれるための
厳しい言葉だったのです。


上司の言葉を
すぐに受け入れられたわけではありません。


どうしてわかってくれないの!?
と腹が立ちました。


でも、
この出来事をきっかけに、

「15年前に父がガンでなくなってから、
 一人で祖母、母、弟を守ってきました」

「家族で働いているのは私だけなので、
 仕事を辞めるとお金に困るんです」

今まで言えなかった、
「助けてください」
を初めて言えたのです。

そして、
初めて「助けてください」と伝えられた時、
上司の険しかった表情も、言葉も変わりました。


「伝えなければ、伝わらない」

ことを実感した瞬間でした。



シーライトアップ1


このエピソードは

このブログでも
講演会でも
拙書「がんばらない介護」中でも
何度もお話しさせていただいています。


繰り返し
お話しさせていただく理由は、

仕事と介護の両立の悩みの大半が
職場、同僚、上司との
コミュニケーションの問題だからです。

相談者の多くが、
かつての私と同じように

相談しているつもりで
相談できていなかったり、

疲れすぎて
相談する気力が
奪われていることに
気づいたからです。

介護の問題は
一人では解決できません。

周りの人たちとの協力が不可欠です。

でも、
私たちは
人に迷惑をかけるな。
自分のことは自分で解決しろ!

そう教育されてきましたから、
そもそも
助けを求める方法を知らない。

そして、
つらい時ほど、

「察してよ!」と相手に期待してしまう。


私自身、
仕事と介護の両立で悩んでいた時は、

「この大変さ、見てわかるでしょう?」

「言わなくても、わかるでしょう?」

「察してよ!!!」

誰もわかってくれない!

誰も助けてくれない!

”ひどいあいつ!
かわいそうなワタシ”


この世界に
どっぷり浸かってしまっていました。

理解してくれない周りの人たちが悪いんだ!
そう思っていました。


でも、
助けて!と伝えられた時、
状況は大きく変わりました。


退職勧告一歩手前まで
経験したからこそ

仕事と介護の両立について
お届けできる情報がたくさんあります。


今でも相談下手で
転びまくってる
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母がオレオレ詐欺の被害にあいました

「母がオレオレ詐欺の被害にあいました」

40代の女性から
ご相談が入りました。

被害がわかったら時点で
1)警察に通報
2)振り込んだ金融機関に連絡し、口座を凍結

とにかく、
警察と銀行に電話する!
それが重要ですが、

「警察に相談するにしても、母は話せないと思う」
「母がショックを受けいて。これ以上傷つけられない」

そう考え、
警察には相談できずに困っている、とのご相談でした。

このブログを立ち上げて4年、
介護者メンタルケア協会のHPを立ち上げて2年。
 
のべ、500件以上の
介護のご相談が届きました。

そして、
お話をお伺いする中で、
ある共通点が見えてきました。

それは、
『相談するべき人に、相談できていない』。


今回も、
一刻も早く、
警察に通報するべき案件。

けれども、
「母をこれ以上傷つけたくない」と考え
警察に相談しないまま1週間が経っていました。


人はパニック状態に陥ると
冷静な判断はできなくなるもの。

まして
大切な家族が被害にあったのですから
相談できなくなる心理状態に陥るのも
とても自然なことだと思います。

ただ、
「母をこれ以上傷つけなくない」ことを
一番優先するのであれば、

再び被害にあうことを防ぐために
警察に通報する必要があることを伝えました。

そして、
彼女が一番心配していた
「警察に事情聴取を受けることになれば、母が壊れてしまう」
そのことについても、
心配いりませんよ、とお伝えしました。


まずは被害を受けことを
警察に伝える。

そして、
「被害にあった母がショックを受けていて、離せそうにありません」
「母がこれ以上傷つくのが怖い」と伝える。

そもそも
最初の通報の段階で、
いきなりお母様への事情聴取はありませんから。


今回のケースのように
被害を受けてから
時間が経過していた場合、

警察に通報しても意味がない!
このまま泣き寝入りするしかない!

そう考える方も
いらっしゃるかもしれませんが

次の被害を防ぐためにも、
そして新たな犯罪を生まないためにも
警察に通報が必要です。

もしもの時は、
自分のためにも、
大切な家族を守るためにも

気づいた時点で
すぐに警察に相談することを
覚えておいていただけると嬉しいです。


今回のご相談のその後ですが

「姉と相談できて、警察に相談することになりました。
問題は解決していませんが、心が軽くなりました」
と連絡が入りました。


HANA.jpg


今回の件に限らず、
何か問題に直面した時には

●自分一人で解決しようとしない
●家族だけで解決しようとしない
●1回で解決しようとしない

ことを思い出し

この問題を解決する、
助けてくれる
人、物、サービスは何があるのか?


「誰がこの問題について助けてくれそうか?」


を考えてみてくださいね。



===============****===
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男性こそ、相談してほしい!

100人100色

☆インタビュー記事が掲載されました!☆

100人100色
『介護中こそ仕事が不可欠」


これまでの経緯と
これから取り組みたいことについて
お話させていただいています。

☆☆☆☆☆☆***☆☆☆☆☆☆***☆☆☆☆☆☆***

昨日の記事
「泣くこと」にOKを出そう!

を公開した後に
メッセージをいただきました。

「泣くことは、とても大切なことですね。

でも、男性は難しんじゃないでしょうか?」



そう!

そうそうそう!

そうなのですヨーーーーー!!!!!

泣く、どころか

話す、

感情を出す、

相談するって、

女性以上に
男性は抵抗を感じていらっしゃる!


昨年、
NHKラジオに
出演させていただいた時に
 
特集で取り上げられていた
男性介護者の方が集われる会でも、

男性介護者の方が集いやすいように、
必ず「勉強会」を表面に押し出して
告知するそうです。 

「俺は、人に頼るほど、弱くない!」

「相談するほど、ひどい状況じゃない!」

抱きやすい抵抗感を
取り除きやすいように

”成人後見人制度の勉強会”など 

「勉強に来ているんだよ、弱音を吐きに来てるわけじゃないから!」

参加しやすい理由を
作ることを心がけていらっしゃるそうです。


相談することも
介護者が集う場所に参加することにも
抵抗がある方が多いのですから

”泣く”なんて、
まずありえませんよねー。 


泣くなんて弱い!

恥ずかしいこと!



泣くことをOK ですよ!と
伝えている私も

実は、
ほんのすこし前まで
そう感じていたのです。


まして
「男でしょ!」と言われて

泣くことや
弱音を吐くことを許されずに
こられた男性の方々にとって


「泣くなんてありえないし!」

そう感じられる方がほどんどだと思うのです。




でも、
だからこそ、

男性には

泣くことが難しくても

いやだ!と感情を出す場を作ったり

誰かに相談する機会を

意識して作っていただきたと感じています。


”介護殺人、心中事件の加害者7割が男性”



それは
男性が力が強いから、
暴力的だから、ということではなく、


爆発的に
暴力としてしか

苦しさを外に出せなかったから、

事件や事故は起こっています。


真面目な方ほど

追い詰められます。



ちょうど、
本日6月8日、
夕刊フジの「The情報源」のコーナーで

「心が軽くなる介護のコツ教えます」
ご紹介いただきました。

この記事の目的は

介護を男性が担う機会が増えてきた今、

一人で頑張りやすい
男性に向けての情報を頂けたら!と

お声をかけていただきました。



夕刊フジ掲載0608

※著作権の問題があるので、
あえて画質を落として文字は読めない状態にしています



介護って、

「自分にはまだ関係ない」と思いたいし

介護に向き合っている最中でも

「いやいや、俺(私)はまだ大丈夫」

「無理なんてしてないよ」


自分が頑張り過ぎていることに

気づけないものだから。 


だから

介護の問題に直面している方だけでなく、

祖父母の介護を頑張りすぎるご両親のことを
心配されている方や


ご友人や同僚の方が
介護の問題に直面していらっしゃったら、

「がんばらない介護」を
ご紹介いただけると嬉しいです。


介護に向き合う
ご家族にお届けいただけると嬉しいです。




☆6月〜8月の講座の予定が決まりました!

<大阪>
6月18日(日)13時30から
大阪 心斎橋(徒歩7分)
介護の悩みがスカッと解決
ワークショップセミナー(少人数制)


7月8日(土)13時から16時(3時間)
大阪 心斎橋(徒歩7分)
介護の悩みがスカッと解決
ワークショップセミナー(少人数制)


<東京>
7月1日(土)13時から
東京 恵比寿(徒歩7分)
介護の悩みがスカッと解決
ワークショップセミナー(少人数制)


8月5日(土)13時から16時(3時間)
東京 恵比寿(徒歩7分)
介護の悩みがスカッと解決
ワークショップセミナー(少人数制)



少人数(4〜6名)で
お一人お一人にお話しをお伺いしながら、
問題をどう解決していけばいいのか?
その具体策をお伝えいたします。

安心して話せる場所があること。

安心して話せる人に出会えること。

ひとりじゃないこと。


体感しにいらしてくださいね!



ぼちぼち元気にやってます
(● ̄(エ) ̄●)ノ☆・゚::゚ヨロシコ♪
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”泣くこと”にOKを出そう!

西日本では
梅雨入り宣言したようですね。


滋賀では
梅雨入り宣言はまだですが
今日は雨音で目が覚めました。

みなさんのお住いの地域は
いかがですか?


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晴天の5月は、
いろいろと心が動く時間でした。
 

その中でも、
”携われてよかった”
そう思える出来事もたくさん。
 

その一つが、

病と向き合うご家族に寄り添う友人の
メンタルサポートを
少しでもできたことでした。


病と向き合っている本人も、
見守る家族も
つらく苦しい時期ほど

「つらい」と言えないから。
 


病と向き合うとね。

心身の気力を奪われる中、
持っていきようのない
苛立ちや悲しみを

身近で
1番大切な家族に向けてしまうことがあります。
 

見守る家族も
優しくしたいけれど、
できないほど心が揺れ動くこと。

不安になって当然!
泣いていいんだよ。
もっともっと、話して。

苦しいって言っていんだよ。
泣いていいんだよ。


友人と
友人ご家族に伝えた言葉は
 
22年前に
ガンの父を看取った時、

昨年の夏、
急変した母を看取った時、
私自身が欲しかった言葉たち。
 

しっかり悲しんで

それから

しっかり笑う!


その時間を 
少しでもお手伝いできたことが
本当に嬉しいことでした。


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泣くことを
恥ずかしいと感じる方も多いのだけれど

泣くことは
心のケアをするための第一歩になります。

泣くことで、
気がつかないうちに
ためてしまっていた

苦しい気持ちを
外に出してあげることができるのです。
 

手や体が震えたりすることも

これと同じ作用があります。

体の奥底に溜め込んだ
不安や恐れ、
悲しみを外に出してあげるための
大切な作業。


だから
泣くことも
手や体が震えることも

”許してあげる”ことは
とてもとても
大切なことなんです。 


でも
私たちは
「泣いちゃダメ」って言わて育っていますし

手や体が震えたら
怖くなったり

「今なことで弱くなってはダメ!」と
自分に禁止して

自分の中に
不安や
苦しさを
そのまま溜め込んでしまうんですよね。

溜め込んだものは
消えなくて

むしろ
マグマのように圧やエネルギーを増して

押さえ込みすぎて
自分の体や心を攻撃したり

望んでいないのに
誰かを傷つける言動で
外に爆発的な形で出てしまったり。


望まない状態で
感情を爆発させないためにも

感情を押さえ込まず
外に出すことが何よりも大切です。

でも
感情を出すと聞くと

誰かを傷つけるんじゃないか?って
不安になるし

自分の不安に目を向けたり
感情を”感じたり”したら、

感情に溺れて
二度と立ち直れないんじゃないかって
恐怖を感じたりしますよね。


でも安心してくださいね!

感情を出すことと
感情をぶつけることは
全くべつのもの。


感情を感じることと
感情に溺れることも
全くべつのものなのです。


学校では教えてくれなかったから
私たちは知らなかっただけ。


でも
”感情の取り扱い方”がわかると


このぐらい気持ちよくて
快適になれますよー。

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感情と上手に付き合うと聞くと
なんだか難しそうに感じるかもしれませんが
大丈夫!

はじめの一歩は

泣くことにOKを出すだけでいいのです。


涙が出てくるときは、

そのまま泣いちゃう!


みっともないとか
弱くなったとか

自分を責める言葉が出てきたら

「そう感じて、ずっと我慢してきたんだね」と
自分に声をかけてあげてください。


我慢してきた自分も

頑張ってきた自分も

そして

悲しむんでいる自分も


すべての”自分”を許してあげてくださいね。



☆メディア掲載情報☆

●6月9日発売 
夕刊フジ「The 情報源」
”がんばらない介護”
インタビュー記事掲載


※夕刊フジは
コンビニ、駅売店などで購入できます。
首都圏ではお昼ごろから
関西、西日本の地域では夕方に販売されるようです!



●インタビュー記事が掲載されました!
100人100色


100人100色
『介護中こそ仕事が不可欠」


これまでの経緯と
これから取り組みたいことについて
お話させていただいています。

ちょっと長いのですが
もしよろしければ
ご感想をいただけると嬉しいです。

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☆6月〜8月の講座の予定が決まりました!

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7月1日(土)13時から
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8月5日(土)13時から16時(3時間)
東京 恵比寿(徒歩7分)
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問題をどう解決していけばいいのか?
その具体策をお伝えいたします。

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安心して話せる人に出会えること。

ひとりじゃないこと。


体感しにいらしてくださいね!


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介護に向き合った時に必要なのは、

制度についての情報だけではありません。


何より必要なのは

「自分の心の扱い方」についての情報です。


私自身も苦しみ、

そして、

のべ500ケース以上届いた
ご相談のお声からわかった

「これを知っておくと、大丈夫です!」

その情報を1冊にまとめました。


介護に向き合う
ご家族にお届けいただけると嬉しいです。







ぼちぼち元気にやってます
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プロフィール

橋中今日子 (滋賀のきょんちゃん)

Author:橋中今日子 (滋賀のきょんちゃん)
介護者メンタルケア協会代表
カウンセラー
メンタルコーチ
理学療法士

理学療法士・リハビリの専門家として病院に勤務して14年目。
脳性麻痺の方、
脳血管障害の方の
リハビリを中心に仕事をしてきました。
家族関係、
人間関係に悩んだのをきっかけに、
心理学を学び始めました。

[プライベート]
認知症の祖母と要介護5の母と知的障害の弟との4人暮らし。
H28年に重度身体障がいの母を看取り、
現在は、認知症(要介護3)の祖母と、知的障害の弟(A判定)との3人暮らし。
一時期は疎遠になっていた姉に協力してもらえいながら
介護歴22年目の年がはじまりました。

21年間の介護経験と
3年間でのべ500件以上寄せられた
介護に関するお悩みから見えてきた
「介護離職しない」
「介護疲れを予防する」
「介護で自分のしあわせをあきらめない」
ためのヒントをまとめた本、
「がんばらない介護」が
3月17日
ダイヤモンド社より出版されました!

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