自分の殻をやぶる。


今朝は5時起き!
iPad で撮影。
寝癖がリアルでしょう〜(爆)



ヘルプ・アシスト・サポートの違いって?(1)

ヘルプ・アシスト・サポートの違いって?(2)

の続きが書けずに
しらばっくれてる写真ではございません(爆)

昨日、
ある人から
変顔エクササイズを教えていただきました。

顔のパーツを
全部中央に集めたり、
広げたり、
右や左へ寄せてみたり。

やってみると、
頬筋がかたかったり、
表情筋の左右さを感じたり、
舌が以外にかたくて伸びなかったり!

いろいろ気づきがある
エクササイズとなりました。


このエクササイズ。
表情筋をゆるめるため、
だけではなく
いろいろな効果を実感しました。

それは、

”自分が作った殻を破る!”

自分のことが
もっともっともっと
大好きになる!

自分が作っていた殻から出ることで
本当の自分を取り戻す!


なんじゃらほい?ですよね(笑)


みんな、
大人になるにつれて

「こんな自分じゃだめだ」
「こんな自分だったら認めてもらえない!」
「こんな自分だったら愛してもらえない!」

気づかないうちに
自分に対して
たくさんのダメだしが増えていった。

その前提には、
「自分には才能がない」
「自分には魅力がない」
「自分には価値がない」
そんな思いこみがある。

「あるがままの自分は愛されない!」と
思い込んで、

自分を押し殺したり
自分ではない、自分を演じたり
自分にはあわないやり方で着飾ったり。

いつも

”人からどう見られているか”が
気になって、
本当の自分を隠しているうちに

自分でも
”ホントの自分”がわからなくなる。

そうしてるとね、
頭で考えたり
判断しすぎてるから

自分が何が好きで
自分が何を心地よく感じるのか、
自分が何を欲しているのか、

”感じられなく”なるんですよね。


感覚が麻痺しているとき、
どれだけ
”自分らしさは何か?”と考えても
わからない。

だから、
そんな時は
考えるより
身体を動かす!

身体から感じる!
身体から感じた物を
そのまま受け取る!

それが
”自分とつながる”
一番、早道かな、と^^


そして、
変顔に戻りますが、

身体からの感覚を感じるために
運動するとなると、
時間も
場所も必要となる。

でも、
変顔エクササイズなら

短時間で、
どこでも(?)
できる、
お手軽エクササイズ!

そして、
顔は
一番、
自分にとって
”よく見せたい”ところ!

その
一番
”よく見せたい”
”着飾りたい”ところを

一番
”ひどい”状態にしてみる(爆)

朝一番、
”変顔”それも
一番いやーーー!だと思う顔を
いっぱいして
写真にとってみると、
(写真にとらないと、見れないから 爆)

あら不思議。

ひどーーい!!写真に
大笑いするうち、

なんだか
変顔の写真も
鏡にうつる
愛おしく思えるー!

不細工な自分も
どんくさい自分も
ダメダメな自分も

オッケー!って
朝から楽しくなりました。


ちなみに、
この写真はまだ
人にお見せできるレベルで
本当は
公開できない秀逸な作品も多数
撮影しました(爆)

しばらく、
この変顔エクササイズ、
継続していきます!




すっぴんもろ出しで
がんばる
アラフォー女子に
カチッと
応援お願いいたしまーす^^


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とあるセミナーで
一緒に学ぶ仲間が、
自分の殻をやぶるをテーマに
この
変顔エクササイズに取り組んでいます。




最初は
抵抗感が強くて

「こんなのやる意味があるの?」と考えてしまうと
素直な気持ちをシェアしてくれました。

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ところが!

子どもさんの前で
変顔エクササイズに取り組んだところ
それを見た
子どもさんが大喜び!

私たちも
その写真を見て
大喜び!

ダメダメだと
自分で思っている”自分”こそ

じつは、
人から愛される”自分”なのかも!

今日も、いい日になりますよー!
d( ̄◇ ̄)b グッ♪

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非公開コメント

ギェエエエー!!

ど、ど、ど迫力ですやん\(+×+)/

( ̄∀ ̄)変顔はですね、ウチのボケかかったオカンが得意です
「お母ちゃん、変顔で答えなや」というと、ますます調子こいて変顔しまくります
「内科のセンセに見せたれや」というと、ピタリとやめます
口中で舌グールグルは、やってますよ…たまに歩行中に…( ̄∀ ̄)ヘヘッ

Re: ギェエエエー!!

ひめこひめさん

まいど、おおきにです〜。

この記事をアップしたとき、
きっとひめこひめさんから
レスがあると
確信していました!(爆)
ふふふ。
変顔エクササイズ、
この写真が一番”まとも”なのですよ〜。

おみせできないのが、
残念。

心に隠すものなくすと
とってもらくちん。

暑い日ですから
連休の最終日、
リラックスしてお過ごしくださいませ〜!
プロフィール

橋中今日子 (滋賀のきょんちゃん)

Author:橋中今日子 (滋賀のきょんちゃん)
介護者メンタルケア協会代表
カウンセラー
メンタルコーチ
理学療法士

理学療法士・リハビリの専門家として病院に勤務して14年目。
脳性麻痺の方、
脳血管障害の方の
リハビリを中心に仕事をしてきました。
家族関係、
人間関係に悩んだのをきっかけに、
心理学を学び始めました。

[プライベート]
認知症の祖母と要介護5の母と知的障害の弟との4人暮らし。
H28年に重度身体障がいの母を看取り、
現在は、認知症(要介護3)の祖母と、知的障害の弟(A判定)との3人暮らし。
一時期は疎遠になっていた姉に協力してもらえいながら
介護歴22年目の年がはじまりました。

21年間の介護経験と
3年間でのべ500件以上寄せられた
介護に関するお悩みから見えてきた
「介護離職しない」
「介護疲れを予防する」
「介護で自分のしあわせをあきらめない」
ためのヒントをまとめた本、
「がんばらない介護」が
3月17日
ダイヤモンド社より出版されました!

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