イライラの根っこにあるもの。
今年の4月から
ブログを開設。
8ヶ月目!
いただいたメールや
メッセージを振り返ると
たくさんの方が
同じような悩みを抱いていることを
知りました。
この質問も
そうなんです。
*****
側にいると
介護が必要な家族に
イライラしてしまう。
八つ当たりをしていまう。
でも距離をとると
罪悪感で
心がいっぱいになる。
どうしたらいいのか????
自分には
何ができるのか???
******
わたしが学んでいる
心理学からの視点で
お返事していいのか?
自分が何かお返事することは
押しつけにならないか?
悩みましたが
自分の経験が
どなかたの応援になる!
自分が経験したこと
学んだことが
もしかしたら
どなたかのお役に立てるかもしれない!
その可能性を信じます。
わたしがお伝えする事が
正解ではありませんが、
もしピンとくるものがあれば
参考にしていただければ
うれしいです!
さて、
本題です。
イライラしたり
怒ったりするのは
人それぞれさまざまな
理由があると思うのですが
表面で感じている”イライラ”の理由とは
別の理由で
イライラしている、ことがあるんです。
表面上に出てくるのは、
「わたしが、こうしたいのに、どうして聞いてくれないのよ!」
期待や
希望が叶えられず
相手への”失望感”
で心がいっぱいになっているのですが
相手への失望感の裏に、
自分への失望感を感じていることがあるんです。
わたしの場合。
祖母へ感じていた
期待や願いは
認知症がこれ以上進まず、
元気な祖母のままでいてほしい。
笑顔でいて欲しい。
元気で過ごして欲しい。
いつまでも、
”しっかり者で、元気なみよ子さん”でいて欲しい。
そう期待して
そう願って
日々頑張っているわけですが
でもどれだけ努力しても
どれだけがんばってみても
祖母の認知症の症状は進み
状況は悪化するばかり。
がんばっても報われない気持ちが
「どうして、こんなにもわたしはがんばっているのに、おばあちゃんはそうなの!?」
「さっき言ったでしょう!一回でわかってよ!何度も言わせないでしょ!」
祖母へのイライラとして表面に出てきます。
イライラの気持ちを爆発させて
「何度も言わせないでよ!」と叫んでいる裏には、
祖母を守りたいけれど、守れない。
祖母を救いたいのに、救えない。
努力をしても結果が得られない、
失望感なのです。
表に出てくることは、
何度も
同じ質問を聞き返す祖母に対して
苛立つわたしですが、
大きな声を上げ、
祖母を
罵倒してしまったとき
わたし自身、
気がつかないまま感じてる絶望は
がんばっても
努力しても
おばあちゃんはよくならないの?
私がやっていることは
何にも意味がないの?
祖母の認知症が進むことへの悲しみと
自分への無力感なのです。
わたしは
しっかり者のみよこさんで
なくなる祖母の状態、
現実が悲しんでいる。
自分が祖母に対して
何もできないことに対して
罪悪感、
絶望感でいっぱいで苦しい。
その気持ちに気づかないまま、
表面でのイライラな感情に振り回されて
「どうして、何度も言わせるの!」になってしまう。
わたしたちが
介護を通じて
感じる怒りの根っこにあるもの。
それは、
家族の状態が
改善しない
現実への悲しみと
家族を救えない
自分への罪悪感がほとんどです。
そして
家族に
ひどい対応をしてしまうとき
表面上は
家族を
傷つけていますが
本当は
私たちは
”役に立てていない(と思い込んでいる)”自分を
責め、傷つけていることが多い。
怒りの根っこにあるのは
悲しみと罪悪感。
そう言われても
ピンと来ない方も多いと思います。
ピンとこないときこそ、
自分に問いかけてあげていただきたいのです。
今、何を悲しいと思っているのかな?
今、何を失いそうで、怖いと思っているのかな?
何を大切にしたくて、悲しいのかな?
そして、
イライラしたとき、
自分を責めるかわりに、
あ、今、わたし、イライラしてる!
腹が立ってる!
たくさん、がんばってきたから。
たくさん、我慢してきたから、
今、余裕がなくなってる!
今、何かを失いそうで怖くなってる!悲しくなってる!
そう心でつぶやいてみていただきたいのです。
心でつぶやくことを通じて
イライラしたとき、
自分を責めるかわりに
イライラすること
腹を立てている”状態”を
自分に許してあげていただきたいのです。
イライラしているんだなー。
腹を立てているんだなー。
だって、
頑張ってるもんね。
頑張ってるけど
何にも変わらないから悲しいよね。
そう自分に
声をかけてあげてみていただけませんか?
そして、
”我慢をしているから
イライラしている”
ことを思い出すだけでも
イライラの度合いがずいぶん変わってきます!
そして。
これが一番大切なことですが、
家族に対して
イライラしたり
腹を立てるのは
私たちが
未熟だからではない!!!!
誰にも頼れず
ひとりでがんばってきた!
頑張って
我慢してきたから。
今は少し、余裕がなくなっている”状態”になっているだけ。
イライラすることは
わたしたちが未熟でも
心が冷たいからでもないですよ〜!
とても自然なことですよ〜。
長々と書き連ねました。
今夜も
たくさんの方の
安らかな夜になりますよう!
始発の新幹線で上京するのに
もう3時だっっ!?
今から
お風呂入って
今日こそ
おぱ○つの裏表を間違わず
ちゃんと履きたい
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昨日、
友人が
手作りのクッキーを
プレゼントしてくれました!
友人のJちゃんが
人数分作ってきてくれたのが
こちら。
可愛くて
食べられない!
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Jちゃんの愛が
ビシバシ感じる
Jちゃん作品たちに
癒された夜でした♩
ヾ(*ΦωΦ)ノ ヒャッホゥ
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イライラしてしまう。
八つ当たりをしていまう。
でも距離をとると
罪悪感で
心がいっぱいになる。
どうしたらいいのか????
自分には
何ができるのか???
******
わたしが学んでいる
心理学からの視点で
お返事していいのか?
自分が何かお返事することは
押しつけにならないか?
悩みましたが
自分の経験が
どなかたの応援になる!
自分が経験したこと
学んだことが
もしかしたら
どなたかのお役に立てるかもしれない!
その可能性を信じます。
わたしがお伝えする事が
正解ではありませんが、
もしピンとくるものがあれば
参考にしていただければ
うれしいです!
さて、
本題です。
イライラしたり
怒ったりするのは
人それぞれさまざまな
理由があると思うのですが
表面で感じている”イライラ”の理由とは
別の理由で
イライラしている、ことがあるんです。
表面上に出てくるのは、
「わたしが、こうしたいのに、どうして聞いてくれないのよ!」
期待や
希望が叶えられず
相手への”失望感”
で心がいっぱいになっているのですが
相手への失望感の裏に、
自分への失望感を感じていることがあるんです。
わたしの場合。
祖母へ感じていた
期待や願いは
認知症がこれ以上進まず、
元気な祖母のままでいてほしい。
笑顔でいて欲しい。
元気で過ごして欲しい。
いつまでも、
”しっかり者で、元気なみよ子さん”でいて欲しい。
そう期待して
そう願って
日々頑張っているわけですが
でもどれだけ努力しても
どれだけがんばってみても
祖母の認知症の症状は進み
状況は悪化するばかり。
がんばっても報われない気持ちが
「どうして、こんなにもわたしはがんばっているのに、おばあちゃんはそうなの!?」
「さっき言ったでしょう!一回でわかってよ!何度も言わせないでしょ!」
祖母へのイライラとして表面に出てきます。
イライラの気持ちを爆発させて
「何度も言わせないでよ!」と叫んでいる裏には、
祖母を守りたいけれど、守れない。
祖母を救いたいのに、救えない。
努力をしても結果が得られない、
失望感なのです。
表に出てくることは、
何度も
同じ質問を聞き返す祖母に対して
苛立つわたしですが、
大きな声を上げ、
祖母を
罵倒してしまったとき
わたし自身、
気がつかないまま感じてる絶望は
がんばっても
努力しても
おばあちゃんはよくならないの?
私がやっていることは
何にも意味がないの?
祖母の認知症が進むことへの悲しみと
自分への無力感なのです。
わたしは
しっかり者のみよこさんで
なくなる祖母の状態、
現実が悲しんでいる。
自分が祖母に対して
何もできないことに対して
罪悪感、
絶望感でいっぱいで苦しい。
その気持ちに気づかないまま、
表面でのイライラな感情に振り回されて
「どうして、何度も言わせるの!」になってしまう。
わたしたちが
介護を通じて
感じる怒りの根っこにあるもの。
それは、
家族の状態が
改善しない
現実への悲しみと
家族を救えない
自分への罪悪感がほとんどです。
そして
家族に
ひどい対応をしてしまうとき
表面上は
家族を
傷つけていますが
本当は
私たちは
”役に立てていない(と思い込んでいる)”自分を
責め、傷つけていることが多い。
怒りの根っこにあるのは
悲しみと罪悪感。
そう言われても
ピンと来ない方も多いと思います。
ピンとこないときこそ、
自分に問いかけてあげていただきたいのです。
今、何を悲しいと思っているのかな?
今、何を失いそうで、怖いと思っているのかな?
何を大切にしたくて、悲しいのかな?
そして、
イライラしたとき、
自分を責めるかわりに、
あ、今、わたし、イライラしてる!
腹が立ってる!
たくさん、がんばってきたから。
たくさん、我慢してきたから、
今、余裕がなくなってる!
今、何かを失いそうで怖くなってる!悲しくなってる!
そう心でつぶやいてみていただきたいのです。
心でつぶやくことを通じて
イライラしたとき、
自分を責めるかわりに
イライラすること
腹を立てている”状態”を
自分に許してあげていただきたいのです。
イライラしているんだなー。
腹を立てているんだなー。
だって、
頑張ってるもんね。
頑張ってるけど
何にも変わらないから悲しいよね。
そう自分に
声をかけてあげてみていただけませんか?
そして、
”我慢をしているから
イライラしている”
ことを思い出すだけでも
イライラの度合いがずいぶん変わってきます!
そして。
これが一番大切なことですが、
家族に対して
イライラしたり
腹を立てるのは
私たちが
未熟だからではない!!!!
誰にも頼れず
ひとりでがんばってきた!
頑張って
我慢してきたから。
今は少し、余裕がなくなっている”状態”になっているだけ。
イライラすることは
わたしたちが未熟でも
心が冷たいからでもないですよ〜!
とても自然なことですよ〜。
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今夜も
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安らかな夜になりますよう!
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もう3時だっっ!?
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