それが疲れている状態です!

年末に
介護のお悩みメッセージが連続して届いたのに続き、 

本日は
「寝込んじゃいました」とのご報告の
メッセージがたくさん届きました。 

 
年末年始、
介護サービスが少ない状況下で
なんとかやりきって、 

仕事はじめも無事出社して

ようやく緊張から
自分を解放できたからかもしれませんネ。 
 

と書いているわたしも、
姉に手伝ってもらっていたとはいえ、
 
年末年始は
毎日緊張を感じていたのか
昨夜から猛烈な疲労感が起きていました。
 
今朝、
なんとか起き出せたものの
 
弟と祖母をデイサービスに送り出したあと、 

猛烈な眠気が加わって
体が重たくてたまらーん状態に。
  
9時過ぎ頃、
眠たい!と感じ、

次、
目が覚めた時は16時!

弟と祖母が
帰宅する間際の時間!!!

バタンきゅ〜な状態で寝込んでおりました。 

でも、

誰にも邪魔されずに
 
ひたすら眠れたおかげで
 
夕方にはすっきり! 
 
毎日のように
イライラしてしまう
祖母の夕方の混乱にも
 
おても落ち着いて対応できる!
 
全然イライラしない〜♪( ´▽`)

休むって大事!!!!を実感中です。 


とは言っても、

介護していると、
 
自分の都合、
体調にあわせて休む、
眠ることが本当に難しい!
 

無理をしたくないけれど、

無理を重ねなえればならない状況にある方、
本当に多いですよね。 
  
がんばって、
がんばって

もうがんばれないぐらい
がんばっているのに

イライラしたり、
介護が必要な人に優しくできないとき、
  
「わたしが甘えてるんです」
 
「もっとがんばらなきゃ」て話される方の多いこと!!


そして 
介護を経験されていない方だと
どきっとする言葉かもしれませんが
 
「死んでくれ!!って叫んでしまった」

「大声で怒鳴り散らしてしまう」
 
 
「とっても冷静に、死んでくれたらいいと思うときがある」

「わたし、最低です」


ご自身を
いっぱい
責める言葉が聞くたび


「それは、あなたのせいじゃないよ」

「もう限界!
 そう心と体が教えてくれているんですよ」
とお伝えしています。 

 
もし、
今、
このブログを読んでくださっている方の中にも

家族に優しくできない、

わたしは冷たい、最低だ!

とご自身を責めておられる方がおられると思います。 
 

だから
全身全霊をかけて

大声で叫びます!
 


疲れているから。
しゃあないですやん!!(´・Д・)」

  

毎日
途切れ途切れの睡眠しかとれていなくて
 
朝も晩も
自分がご飯を食べる時間すら削って
介護!!

週末は
24時間介護に向き合って

体も心も消耗しきって
 
命の危機すらある状態なんだから!


だから

5分でもいいから

ぼーと過ごす時間を

自分にプレゼントしてあげてください!!!

 


もちろん、
5分で休めることはないのだけれど、、 

ほんの少しでも 

家族よりも
自分のことを優先することを

体験していただきたいから。 

 
それと、
5分休むと、
 
どれだけ自分が疲れていたかを
実感できるから^^ 

休んだら、
もう動けないことに無意識で気づいておられて

あえて休憩しない方も多いのですが
 
ストレスで

胃腸が弱くなったり、 
過呼吸になったり
 
体のサインに気付きながら

無理を重ねて
 
突然起きられなくなる、

体が”強制終了”する前に、

休む習慣作りが

大切だと感じています。 




●寝ても、寝ても、体が重だるい
 
●些細なことにイライラしてしまう

●今まで平気でできていた介護に嫌悪感を感じる

●介護も仕事も辞めたくなる

●暴言、暴力をふるってしまう。

●どうでもいい、死んでしまえばいい!と感じる

etc、、、、、、、、
 

一つでも、この状態を感じていたら、 


家族がどうのとか
仕事がどうのとか

言ってないで

「もうできません」って
 
家族や
ケアマネージャーさんに
伝えてください。 


わかってくれない!

言っても無駄!と感じて

言えないこと、あると思います。 


それでも、

家族の前で
 
ケアマネージャーさんや

友達
家族の前で
 
しっかり泣いて
伝えてください。


泣くこと、
 
自分の状況を伝えることは

甘えではないですから。 


弱くて
甘えたで
みっともない!と感じる”自分”を

人にみせて 

「助けてください!」と伝てくださいね。
 

「だから、助けてって、言えないのよ!」って方は、 


ほんまにほんま、講座に来てちょ。
 

やってみないと
得られない”感覚
”を、

講座では体験できます。


論より証拠d( ̄  ̄)
 
1月初っ端は、
11日(月・祝)なりよ〜。


待ってるから〜。



明日から、
全国的にも冷える予報!
 

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ほっと、一息つきながら
ぼちぼちやっていきましょう〜d( ̄  ̄)

 

====☆☆=======
介護に疲れたとき、
心が軽くなるヒント 講座

東京・1月11日開催!

==============
「イライラする!爆発しそう!」そのときの対策はこれ!
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<講義&ディスカッション>

【日程】 H28年1月11日(月・祝) 14時~16時半(2時間半)
【会場】 大田区産業プラザPIO E会議室 
     http://www.pio-ota.net/access/
【定員】 20名
【金額】 事前お振り込み:3,500円(税込)
     当日お支払い:4,500円(税込)
【詳細】 http://www.reservestock.jp/events/97600


もうがんばれない!」ときがチャンス!?
 〜ピンチをチャンスに変えるヒント講座〜

 <講義&ディスカッション>

【日程】 H28年1月31日(日) 10時~12時半(2時間半)
【会場】 大田区産業プラザPIO F会議室 
     http://www.pio-ota.net/access/
【定員】 20名
【金額】 事前お振り込み:3,500円(税込)
     当日お支払い:4,500円(税込)
【詳細】 http://www.reservestock.jp/events/97606





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 〜“応援される”コミュニケーションのヒント講座〜

<講義&ディスカッション&ワーク>

【日程】 H28年1月31日(日) 14時~16時半(2時間半)
【会場】 大田区産業プラザPIO F会議室 http://www.pio-ota.net/access/
【定員】 20名
【金額】 事前お振り込み:3,500円(税込)/当日お支払い:4,500円(税込)
【詳細】 http://www.reservestock.jp/events/97607


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【会場】大田区産業プラザPIO D会議室 
    http://www.pio-ota.net/access/
【定員】 20名
【参加費】事前お振込み:3500円(銀行振込み)
     当日お支払い:4500円(会場にて)
【詳細】http://www.reservestock.jp/events/97619




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プロフィール

橋中今日子 (滋賀のきょんちゃん)

Author:橋中今日子 (滋賀のきょんちゃん)
介護者メンタルケア協会代表
カウンセラー
メンタルコーチ
理学療法士

理学療法士・リハビリの専門家として病院に勤務して14年目。
脳性麻痺の方、
脳血管障害の方の
リハビリを中心に仕事をしてきました。
家族関係、
人間関係に悩んだのをきっかけに、
心理学を学び始めました。

[プライベート]
認知症の祖母と要介護5の母と知的障害の弟との4人暮らし。
H28年に重度身体障がいの母を看取り、
現在は、認知症(要介護3)の祖母と、知的障害の弟(A判定)との3人暮らし。
一時期は疎遠になっていた姉に協力してもらえいながら
介護歴22年目の年がはじまりました。

21年間の介護経験と
3年間でのべ500件以上寄せられた
介護に関するお悩みから見えてきた
「介護離職しない」
「介護疲れを予防する」
「介護で自分のしあわせをあきらめない」
ためのヒントをまとめた本、
「がんばらない介護」が
3月17日
ダイヤモンド社より出版されました!

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