”泣くこと”にOKを出そう!

西日本では
梅雨入り宣言したようですね。


滋賀では
梅雨入り宣言はまだですが
今日は雨音で目が覚めました。

みなさんのお住いの地域は
いかがですか?


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晴天の5月は、
いろいろと心が動く時間でした。
 

その中でも、
”携われてよかった”
そう思える出来事もたくさん。
 

その一つが、

病と向き合うご家族に寄り添う友人の
メンタルサポートを
少しでもできたことでした。


病と向き合っている本人も、
見守る家族も
つらく苦しい時期ほど

「つらい」と言えないから。
 


病と向き合うとね。

心身の気力を奪われる中、
持っていきようのない
苛立ちや悲しみを

身近で
1番大切な家族に向けてしまうことがあります。
 

見守る家族も
優しくしたいけれど、
できないほど心が揺れ動くこと。

不安になって当然!
泣いていいんだよ。
もっともっと、話して。

苦しいって言っていんだよ。
泣いていいんだよ。


友人と
友人ご家族に伝えた言葉は
 
22年前に
ガンの父を看取った時、

昨年の夏、
急変した母を看取った時、
私自身が欲しかった言葉たち。
 

しっかり悲しんで

それから

しっかり笑う!


その時間を 
少しでもお手伝いできたことが
本当に嬉しいことでした。


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泣くことを
恥ずかしいと感じる方も多いのだけれど

泣くことは
心のケアをするための第一歩になります。

泣くことで、
気がつかないうちに
ためてしまっていた

苦しい気持ちを
外に出してあげることができるのです。
 

手や体が震えたりすることも

これと同じ作用があります。

体の奥底に溜め込んだ
不安や恐れ、
悲しみを外に出してあげるための
大切な作業。


だから
泣くことも
手や体が震えることも

”許してあげる”ことは
とてもとても
大切なことなんです。 


でも
私たちは
「泣いちゃダメ」って言わて育っていますし

手や体が震えたら
怖くなったり

「今なことで弱くなってはダメ!」と
自分に禁止して

自分の中に
不安や
苦しさを
そのまま溜め込んでしまうんですよね。

溜め込んだものは
消えなくて

むしろ
マグマのように圧やエネルギーを増して

押さえ込みすぎて
自分の体や心を攻撃したり

望んでいないのに
誰かを傷つける言動で
外に爆発的な形で出てしまったり。


望まない状態で
感情を爆発させないためにも

感情を押さえ込まず
外に出すことが何よりも大切です。

でも
感情を出すと聞くと

誰かを傷つけるんじゃないか?って
不安になるし

自分の不安に目を向けたり
感情を”感じたり”したら、

感情に溺れて
二度と立ち直れないんじゃないかって
恐怖を感じたりしますよね。


でも安心してくださいね!

感情を出すことと
感情をぶつけることは
全くべつのもの。


感情を感じることと
感情に溺れることも
全くべつのものなのです。


学校では教えてくれなかったから
私たちは知らなかっただけ。


でも
”感情の取り扱い方”がわかると


このぐらい気持ちよくて
快適になれますよー。

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感情と上手に付き合うと聞くと
なんだか難しそうに感じるかもしれませんが
大丈夫!

はじめの一歩は

泣くことにOKを出すだけでいいのです。


涙が出てくるときは、

そのまま泣いちゃう!


みっともないとか
弱くなったとか

自分を責める言葉が出てきたら

「そう感じて、ずっと我慢してきたんだね」と
自分に声をかけてあげてください。


我慢してきた自分も

頑張ってきた自分も

そして

悲しむんでいる自分も


すべての”自分”を許してあげてくださいね。



☆メディア掲載情報☆

●6月9日発売 
夕刊フジ「The 情報源」
”がんばらない介護”
インタビュー記事掲載


※夕刊フジは
コンビニ、駅売店などで購入できます。
首都圏ではお昼ごろから
関西、西日本の地域では夕方に販売されるようです!



●インタビュー記事が掲載されました!
100人100色


100人100色
『介護中こそ仕事が不可欠」


これまでの経緯と
これから取り組みたいことについて
お話させていただいています。

ちょっと長いのですが
もしよろしければ
ご感想をいただけると嬉しいです。

kyonchan_kaigo@excite.co.jp


☆6月〜8月の講座の予定が決まりました!

<大阪>
6月18日(日)13時30から
大阪 心斎橋(徒歩7分)
介護の悩みがスカッと解決
ワークショップセミナー(少人数制)


7月8日(土)13時から16時(3時間)
大阪 心斎橋(徒歩7分)
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ワークショップセミナー(少人数制)


<東京>
7月1日(土)13時から
東京 恵比寿(徒歩7分)
介護の悩みがスカッと解決
ワークショップセミナー(少人数制)


8月5日(土)13時から16時(3時間)
東京 恵比寿(徒歩7分)
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少人数(4〜6名)で
お一人お一人にお話しをお伺いしながら、
問題をどう解決していけばいいのか?
その具体策をお伝えいたします。

安心して話せる場所があること。

安心して話せる人に出会えること。

ひとりじゃないこと。


体感しにいらしてくださいね!


================

介護に向き合った時に必要なのは、

制度についての情報だけではありません。


何より必要なのは

「自分の心の扱い方」についての情報です。


私自身も苦しみ、

そして、

のべ500ケース以上届いた
ご相談のお声からわかった

「これを知っておくと、大丈夫です!」

その情報を1冊にまとめました。


介護に向き合う
ご家族にお届けいただけると嬉しいです。







ぼちぼち元気にやってます
(● ̄(エ) ̄●)ノ☆・゚::゚ヨロシコ♪
kyonchan_kaigo@excite.co.jp





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プロフィール

橋中今日子 (滋賀のきょんちゃん)

Author:橋中今日子 (滋賀のきょんちゃん)
介護者メンタルケア協会代表
カウンセラー
メンタルコーチ
理学療法士

理学療法士・リハビリの専門家として病院に勤務して14年目。
脳性麻痺の方、
脳血管障害の方の
リハビリを中心に仕事をしてきました。
家族関係、
人間関係に悩んだのをきっかけに、
心理学を学び始めました。

[プライベート]
認知症の祖母と要介護5の母と知的障害の弟との4人暮らし。
H28年に重度身体障がいの母を看取り、
現在は、認知症(要介護3)の祖母と、知的障害の弟(A判定)との3人暮らし。
一時期は疎遠になっていた姉に協力してもらえいながら
介護歴22年目の年がはじまりました。

21年間の介護経験と
3年間でのべ500件以上寄せられた
介護に関するお悩みから見えてきた
「介護離職しない」
「介護疲れを予防する」
「介護で自分のしあわせをあきらめない」
ためのヒントをまとめた本、
「がんばらない介護」が
3月17日
ダイヤモンド社より出版されました!

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